jak zrobic

Prośba solaros: Czas postu nie musi być chyba aż tak strasznie regulrany nie? jak dzis bedzie 16 jutro 18 a pojutrze 14 to sie nic nie stanie ? :) Co zrobić jak w niedziele mam mecz piłki o 12:00. Przed meczem bez szamki ? cięzko chyba bedzie wytrzymac 90 min ? tak - ja mam z reguly 14h ale czasami i 16,czy 18 czasami 12 nie ma znaczenia! [...]

[...] szeroko, 10,10,8 Ściąganie wyciągu stojąc, szeroko, na wydłużenie najszerszych, 4 x 12-8, z regresją ciężaru Barki Zamaszysty wycisk, sztangietki po 8 kg, 3 x 10 Ściąganie ukośne górnego wyciągu 8<8>12 Brzuch jak zawsze Przyjemny trening, bardzo cieszy postęp w MC, tym bardziej, że wynik w miarę już przyzwoity jak na moje 71 kg;).

[...] zab - oczyscila no i dalej to juz sie sypnelo kilka spraw %-) Zab z tylu jest zlamany, w srodku zaplombowany a z przodu pekniety %-) Chciala mi zrobic przeswietlenie takim jakims gownem co do ryja sie wsadza, ale ni ch** mi sie to nie moglo zmiescic do mordy wiec trzeba zrobic przeswietlenie pantomograficzne - u mnie w okolicy robi tylko jeden [...]

[...] się że sztanga była dużo cięższa, bez dokładania dodatkowego obciążenia może udało by mi się te 12/15powtórzeń zrobić, ale nie miałabym już z czego zrzucać - więc wyszło jak wyszło 3a. ok 3b. pierwszą serię zaczęłam od 12.5kg, po czym okazało się że technicznie średnio mi to szło-nie prostowałam rąk do końca i uciekały mi nadgarstki, później [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie mówię, nie narzekam, bo jakoś sobie radzę, teraz boję się tylko jakichś cięć @-| więc póki co nie jest źle ;-) [...]

[...] nie neguje że nie ma. Tylko postaraj się znaleźć medyczne uzasadnienie Diety dopasowanej do grupy krwi i dla czego jest lepsza. Wydaje mi się, że łatwiej jest zrobić tak jak opisałem powyżej Ale to tylko moje sugestie. Sam pisałem 2 prace więc wiem gdzie można się było nie męczyć tyle a wychodziło to samo:) Chociaż Licencjat w 20h a Mgr w 8h [...]

[...] (w sumie kto jest) W Holandii chyba wolno robić biopsję mięśnia co by już w dużym stopniu ułatwiło sprawę;). Z tą dietą to fakt faktem przerąbane i tu można by zrobić tak jak mówisz, a można po prostu opisać to jako: Osoby biorące udział w badaniu jadły zgodnie z normami żywieniowymi. Musimy pamiętać, że to tylko licencjat więc tu też nie ma [...]

Maju, miała być wołowina, ale już ładnej nie było o tej porze Marta, ale zwróć uwagę na ilość powtórzeń Jak mam asekurację, to jestem w stanie zrobić więcej, ale dziś robiłam bez i mam opory, żeby robić na maxa

[...] lodowa, pomidor, ogórek, rzodkiewki, cebula *TRENING cardio 4. odżywka białkowa, magnez+potas SUMA 117B / 72T / 102WW / 1524kcal 1. 2. 3. TRENING cardio BIEGANIE - 1h, różne tempo, marsz tylko na łyk wody i przetarcie czoła ręcznikiem, maksymalny puls 87% HRmax, średni całego treningu 77% HRmax. Było intensywnie i męcząco, czyli tak, jak lubię

świetna ta sałatka z posiłku 4 tu zawsze takie i zawsze jak stąd wychodzę to planuję następnego dnia zrobić sobie jakąś pyszną suróweczkę (może kiedyś się uda ) Do te pory na planach się kończy, bo szybciej jest chwycić pomidora czy paprykę. Ach, moje wrodzone lenistwo...

[...] 30kg"!!! TRENING interwałowy CYCLING - 5 interwałów: 6 min. 80-85% HRmax / 2 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 79% HRmax. Komentarz - ciężko było dojechać do końca z odpowiednią intensywnością, ale jestem zadowolona, bo trening był naprawdę fajny i dał w kość, tak jak lubię Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-02 22:20:53

[...] magnez+potas SUMA 179B / 63T / 89WW / 1640kcal 5. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img404.imageshack.us/img404/151/27462499.jpg Na siłkę dotarłam dziś jakaś taka przymulona i bez energii Na szczęście rozbudziłam się trochę po rozgrzewce i jakoś udało się zrobić trening Cofnęłam się z obciążeniem w wiosłowaniu, bo w [...]

Mera w pewnym momencie nie da sie inaczej z kaloriami, jak sie rzezbisz i chcesz zobaczyc po okresie odchudzania swoje mięśnie to sie nie da na duzych kaloriach tego zrobic, idea jest tylko zdążyć zanim metabolizm spowolni, dlatego bez prochow, to sie takie cos na koniec i na 4 tygodnie max robi

Reszta to Hide w top 10 Hidetada Yamagishi startuje w 212 jak słusznie zauważył winiary_ ;-) co do Kaia Greena, jako wystawca firmy z suplami za późno się zgłosił na expo, lista była już zamknięta, a stanowiska podzielone jakiś miesiąc temu - nie podpisał kontraktu (potwierdzenia) o wzięciu udziału w zawodach - dobrze wiedział do kiedy trzeba to [...]

[...] waga to 110 kg, obwód brzucha 121 cm. Waga mniejsza o 5kg, ale obwody takie same - podobna ilość tłuszczu, a 5kg mniej. Zapewne masa mięśniowa, jeżeli obwody takie jak był 9 lat temu. Człowiek to się na starość starzeje :D Ruski wrócił do SFD, zaczął coś działać, zawsze mnie motywował, a ja jak zawsze chcę coś ze sobą zrobić. Tylko [...]

[...] acz bardzo wadliwy, poprostu ludzie co poniektorzy dostajac troche władzy warjuja, mysla ze sa lepsi, wiecej im wolno a policjanci sa naprawde rozni, ale fakt faktem ze jak bedziesz miał dostac kose to i tak dostaniesz, bez wzgledu ile kamer jest na ulicach i patroli sie kreci osobiscie nie trawie systemu ich działania, nastawione to [...]

CHWDP to jedyny "sposob" na wyrazenie nieanwisic do tych idiotow jak takiemu naublizasz to ci wlepi mandat na kilkaset zlotych a jak on ciebi zgnebi psychicznie to co ty mozesz zrobic ? jak za***iesz takiemu to jestes oskarzony o czynna napasc na policjana i idziesz do pierdla nawet na 8 lat a jak on na***ie ciebie w suce albo na dolku [...]

Dziś dzień pod hasłem: "żeby tak mi się chciało, jak mi sie nie chce" :-) Nie chciało mi się do pracy nie chciało mi się na trening - ale pojechałam :-) I szok, bo jak jestem koło 8.00 to się ćwiczy komfortowo, a dziś o 12.00 zobaczyłam na własne oczy "wysyp sezonowców", o którym tylko czytałam. Dobrze, że miałam robic dół, bo i tak zrobiłabym [...]

[...] }:-( poprzednio 16,25 min 15x burpee 10x pompka 5x floor wipers na stronę 22 kg Wymyślłam sobie, że zrobię dla odmiany trening 3 x 6-8 ;-) * ostatnia seria to nie wiem czy jakiś pełny przysiad był @@-) ciężko i na raty ** po 5 chciałam odpocząć i to był błąd }:-( Obwody z zakwasami szły mi topornie. Burpee full wypas a pompki męskie a przy [...]

Co byś polecał w: - VLCD - tu jak rozumiem do 1g, OK - Masa - jak dawka ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie? 1. Mozesz dac do posilku przed treningowego + gdy otwierasz okno zywieniowe 2x500mg, ale o wiele lepiej sie tu sprawdzi do 1szego [...]